来访者见到某个同学就紧张，但又不知道原因，咨询师让他记录下每次紧张前的想法，这么做是帮助来访者

A、便于情境模拟
B、分辨当时的情绪
C、提醒自己不要紧张
D、识别自动性想法
E、识别问题的最根本原因